Kom igång

För att bli nykter måste man inse att det är en process som sker stegvis, börja med att skapa rutiner:

1. Gå alltid och lägg dig vid en viss tid även om du inte känner dig trött och stig upp vid en viss tid varje dag även om du helst vill sova vidare. Efter ganska kort tid har du skapat en rutin som du har stor nytta av.
2. Regelbundna måltider är väldigt viktigt för att du ska lyckas, du behöver inte bli hälsofreak - ät som du vill men gör det vid samma tider varje dag.
3. När du känner att dessa rutiner är en naturlig del av vardagen är det dags att använda de tips och råd som finns på den här hemsidan.